去英国留学容易发胖吗？
我来告诉你！ 来，先看看英国的美食——炸鱼薯条、奶茶、蛋糕、各种冰淇淋…… 再来看看中国的美食——水煮鱼片、麻辣小龙虾、糖醋排骨、榴莲酥、雪媚娘蛋黄酥…… 嗯，味道相当，都是顶级美味。 所以，不出所料的话，你会在英国长胖，至少20斤。 至于原因嘛，很简单，在你前往英国学习的这段日子，你的饮食习惯会完全改变——早餐可能吃个煎蛋饼，加杯豆浆；中饭在学校食堂吃，一般会有蔬菜沙拉配沙拉酱；晚餐可能和同学一起在外面吃烤串喝喝啤酒。
这样的饮食结构，非常不利于维持目前的身材。 当然，也有能管住嘴迈开腿的小伙伴，但这样的人一般不会出现“胖10斤”这种程度的体重变化，要么保持不变，要么就瘦个三斤五斤的。（注意，我没有说减肥哦） 因为只要你的运动强度能够支撑你每天消耗500卡的热量，那么无论怎么吃都不会胖的啦~ 不过，大部分同学应该很难坚持这么严苛的控制热量摄入。因为，人是有惰性的呀。。。
如果你不想付出这么大的努力，却又想维持现有的体重，那么唯一的办法就是减少热量的摄取，同时增加运动量，让你的日均能量支出大于每日摄取的能量。这样就能实现热量负平衡，达到减重的目的了。 而要实现这样的目标，你需要每天大约要消耗500大卡的热能，或者每周4000大卡的热量。 怎么做到呢？我们给你3个小建议。
建议一，每天抽出时间进行高强度的健身锻炼一个小时，最好能做到有氧运动和无氧运动相结合，通过力量训练的方式塑造紧致有型的体态。
建议二，每天额外做30分钟的拉伸练习，可以增强肌肉的弹性，让形体更优美的同时也能够帮助减脂。
建议三，控制每天的热量摄入，不要吃超过500大卡的食物。在满足口腹之欲的同时，别忘了多食用一些富含纤维素和维生素的食物，能够帮助你维持饱腹感的同时还能产生一定的热量缺口。
如此，当你完成了这三个建议中的任一一个或多个，并且能长期坚持，那么你一定能够在英国顺利瘦身成功！ 不过，请注意，我要说的重点是，这些建议的本质在于帮助你在不节食的情况下健康地减重。但如果你真的做到了，那绝对是锦上添花的效果！ 但是，如果你在瘦身的过程中，为了追求效果而盲目节食，或者大量服用药物、针剂等，那么后果很可能是让你前功尽弃，甚至加重病情。所以，千万谨记，瘦身一定要科学合理地进行！