去欧洲旅游怎么倒时差？
1，首先你要确定是倒哪一小时的时差 比如说，你从中国飞法国，要倒7个小时的差，那很简单，到法国以后直接睡7个小时就好了；
如果你从中国飞到德国，要倒5个多小时时差，那就是在德国睡醒之后，再倒5个多小时时差（当然，这个“睡醒”可能还得加上一个“半夜”或者“凌晨”的前缀）……这么倒过来，时间就完全对得上了。
2，其次你要了解不同的国家对于时间的划分方法是不同的——这会影响到你的“倒时差”的具体操作过程。 有的国家把一天分成24小时，这样每个时区就有12个小时。
比如英国、美国、澳大利亚等等，都是这样的。 在这些国家中飞行，只需在飞机上睡足够的时间就行了。
而有的国家则不是这样划分的，比如德国、法国、意大利等等。在这些国家中飞行，你需要在飞机上一夜未眠，下了飞机后立马倒头就睡，这样才能在时差结束后用正常的睡眠时间补充上。
3，最后你要考虑自己到底需要补多少的睡眠。 这取决于你在哪个国家旅行以及你在那个国家的停留时长。 如果只是一天的话，那可能不需要刻意倒时差。只要在飞机上好好休息就行了。但如果是几天的话，那就需要在下飞机后立刻开始调整。
一般说来，每个人每天需要8个小时的睡眠，如果白天补觉的话，最多只能睡4个小时(否则会影响白天的精神状态)。假如你需要补7个小时的差，那么你只需要睡够7*4=28个小时就够了。 但问题是，人不可能在短时间之内一下子睡得那么多。因此在具体操作的时候，还是应该按24小时为一周期来倒。
举个例子： 你乘飞机从上海到巴黎，需要倒7个小时的差。当你抵达巴黎时，已经下午两点了。你在飞机上的时间是12个小时，那么你应该睡6个小时，直到晚上八点。然后第二天再从晚上八点到下午两点，总共10个小时，如此就补足了7个小时的差嘛！是不是很简单？！ 所以，关键是要看你自己的需求是什么。 祝旅途愉快~~